补血的水果知乎_补血的水果
来源:互联网
发布时间：2023-02-19 20:09:56
(资料图片仅供参考)
1、如橙子、葡萄、草莓、橙子、石榴、猕猴桃等富含维生素C和铁，对缺铁性贫血的治疗有帮助。
2、橙子橙子含有丰富的果酸、维生素和微量元素硒，其中维生素C的含量高于梨、苹果、桃子和葡萄。其丰富的营养成分能帮助皮肤保持湿润，抗氧化，促进胶原蛋白形成，增强弹性，还能起到“漂白剂”的作用，祛斑，抑制色素生成。
3、石榴。石榴的营养特别丰富，含有人体所需的多种营养素。水果含有维生素C和B，有机酸，糖，蛋白质，脂肪和矿物质，如钙，磷和钾。据分析，石榴果实含碳水化合物17%，水79%，糖13~17%，其中维生素C的含量比苹果高1~2倍，而脂肪和蛋白质含量较少，果实以新鲜为主。
4、猕猴桃猕猴桃被认为是营养密度最高的水果。每天吃两种异国水果，可以补充体内的钙，增强身体对食物的吸收，提高睡眠质量。猕猴桃中的微酸能促进肠胃蠕动，减少胀气，改善睡眠状态。猕猴桃富含维生素C，一个猕猴桃含维生素C 87毫克，果肉中的黑色颗粒富含维生素E，可预防黄斑疾病。
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